Abstinence

• Abstinence je účinná, ale je skoro nemožná.

• Internet používáme ke každodennímu životu.

Nalézt náhradu

• Dobu, kterou jste obvykle trávili na internetu vyplňte novými koníčky.

• Koníčky provozujte pravidelně a věnujte se jim i po překonání závislosti

Omezit čas

• Ponechte si jen nutné pracovní a komunikační nástroje (email). Vše ostatní (sociální, herní a jiné profily) nenávratně smažte.

• Vymezte si dobu, kterou můžete denně na internetu strávit

Opustit virtuální svět

• Najděte si přátele mezi skutečnými lidmi, nejen na sociálních sítích. 

• Plánujte s nimi společné aktivity apod.

Plánování 

• Udělejte si přísný rozvrh vašeho dne

Navštivte psychologa

• Pokud nic nepomáhá